Majken Sofia Bewertungen 147

Jeg har kendt Majken Sofia igennem lang tid nu og her får du altså valuta for pengene.! Jeg startede med at følge MS på de sociale medier for mange år siden faktisk, dels fordi hun delte ud af megen nyttig viden og dels fordi det bare var et skud positivitet som ellers kan være svært at opdrive.. Jeg startede med at melde mig på en 30 dages challenge da jeg havde set hende an længe og på de 30 dage rykkede jeg mig som aldrig før.. Efterfølgende købte jeg en kostplan og træningsprogram, det var super godt tilpasset mig, hvilket måske ikke er så svært da jeg er ret nem at have med at gøre 🤣 så ramte Corona og jeg valgte at gå i forløb, alt var lukket ned og jeg anede ikke mine levende råd. I min tid i forløb kom jeg rigtig langt og fik alle redskaber til at kunne fortsætte på egen hånd. MS er hamrende dygtig til det hun gør, hun er sød og forstående -men... Hun er også ærlig og forventer det samme af sine klienter, hun er ikke magiker, hun er coach, dvs. at hun forventer at man er indstillet på det arbejde det kræver og hun forventer at man tager ansvar for egne handlinger og/eller mangel på samme.! Jeg har lært så meget om min krop, om kost, vaner og tanker. Jeg er blevet klogere på mig og på andre mennesker. Jeg er blevet glad og positiv, jeg kan lide hvad jeg ser når jeg ser mig i spejlet.. MS har ikke bare rykket mig fysisk men i høj grad også psykisk.! Senest har jeg været med på en 90 dages challenge hos hende (udelukkende fordi jeg kan) også her kunne man regne med hende 100%
Når man vælger MS, så vælger man teamwork og en "familie" der har ens ryg.. Jeg har ikke fortrudt et eneste sekund, det er noget af det bedste jeg nogensinde har gjort for mig selv.. Idag ser jeg ikke blot Majken som en coach, eller en online noget som helst -hun er en ven jeg altid ved hvor jeg kan finde.. Leder du efter en der kan sit kram, så er Majken Sofia mit råd fra mig til dig ❤️

Jeg har været i forløb hos Majken Sofia i 13 måneder, og nu er det 3 måneder siden jeg er stoppet hos hende.
Jeg tabte mig 17 kilo underforløbet og jeg fik meget mere udad forløbet end blot de tabte kilo. Jeg har fx fået en forståelse for at intet mad er forbudt, men mængder/ kalorier har en betydning. Jeg har fået øje på at jeg tit spiser med mine følelser frem for behov, men Majken Sofia har hjulpet mig til, at jeg nu kontrollere det frem for omvendt. Jeg har lært mange flere ting, men dem vil Majken Sofia være den bedste til at lære dig om, fremfor at læse om dem her.
Selvom mit forløb er slut, er Majken Sofia stadig med mig hver dag (i hovedet) og guider mig til at være den bedste udgave af mig selv. Det er den bedste investering jeg har gjort for mig selv, og de ting jeg har lært vil jeg bruge resten af mit liv❤️

Som tidligere fitnessatlet og ejer af et træningscenter skulle man tro, at jeg selv har helt styr på kost og træning. Det har jeg også, men alle kan få brug et skub i den rigtige retning og en at holde i hånden.
Efter at være blevet mor, var det svært for mig at finde mig til rette med min “nye” krop og det faktum, at jeg ikke havde sixpack hele tiden. Mit hovede havde brug for at blive rodet lidt rundt. Derfor rakte jeg ud til Majken og det er det bedste jeg har gjort!
Majken har givet mig ro i hovedet og en balance i mit liv, hvor jeg har en meget mere afslappet tilgang til kost og træning, hvilket resulterer i, at jeg det meste af tiden gør og spiser det, der er godt for min krop.
Jeg var hos Majken i et halvt år og hun har lært mig SÅ meget omkring mindset. Hun er stadig tit i mine tanker med hendes små tips og tricks til hvordan jeg skal tænke, for at have det godt.
Alt i alt et rigtig godt forløb som jeg aldrig ville være foruden. Money well spend! ❤️

Jeg har været i et forløb hos Majken i lidt over et år, og er nu stoppet ved godt mod, og med massere af selvtillid til, at jeg nu kan klare dette på egen hånd.
Majken har henover det sidste år, lært mig at kontrollere min lyst til mad, da dette var mit hovedproblem.
Hun har lært mig at det ikke er vægten der er alt afgørende, men det du ser i spejlet. Hun har lært mig at se de fleste ting fra en positiv side, at finde det positive frem i negative situationer. Hun har gjort mig lettere, på så mange måder. <3
Jeg har gennem det sidste år, kæmpet... Ikke kun med mit udseende, min vægt og min måde at spise på, men også med så meget andet.
I et forløb er det yderst vigtigt, at du stoler på din coach, det er vigtigt, at du gør som du får fortalt. Der ligger så meget mere bag, en kostplan og et træningsprogram. Det kræver vilje, mod og styrke til at tage sådan et forløb 100% seriøst, fra din side af som klient, for det er hårdt.... Det er så hårdt!!
Majken som coach, støtter dig, pep talker dig til at du når dit Aller bedste, for at i sammen, kan gøre jeres Aller bedste. Fordi, uden din vilje, din styrke, dit mod som klient, når i ikke JERES mål. Det er dog dig, der skal gøre alt det hårde arbejde, og det er her at du er så pisse heldig, at have en kvinde som Majken ved din side. Hun er der, altid.
Der kommer fristelserne, lyster, tilbud.. Men man skal have så meget drive til det her, og man skal stole på, at det man får fortalt af sin coach er hvad der skal til.
- TÅLMODIGHED ER NØGLEN TIL SUCCES.

Jeg tvivlede selv, uden tvivl! Men Majken sagde, ''Stol på mig Cecilie!'' - Og det gjorde jeg.
Her står jeg, 14-15 mdr senere, 17,2 kilo lettere, mega stærk, med en krop jeg fuc***g elsker!
Det at starte på et forløb hos Majken, har givet mig så meget mere, end en krop jeg elsker.
Majken er verdens klasse coach, og pisse god til sit arbejde! Jeg er Majken evig taknemlig. For hende og vores samarbejde, for det har sgu været spot on! Jeg kunne ikke have haft en bedre coach, det er helt sikkert. Jeg kan helt klart anbefale enhver der ønsker en coach, at vælge Majken med ro i maven og sind.
Majken ved sgu hvad hun laver <3

Når jeg har fundet mit næste mål ltf min krop, kommer jeg stærk tilbage til Majken, uden tvivl! <3 <3

Majken Sofia har virkelig styr på det hun laver! Og det er tydeligt at mærke, at hun har været i gamet i mange år! Jeg var egentlig bare på udkig efter en træningsplan og en kostplan. Jeg havde fulgt med på hendes profil, på IG, i nogle måneder, da jeg besluttede mig for, at købe begge programmer hos hende.
Kort tid efter, blev jeg ringet op af Majken, som tilbød mig et forløb under hendes vinger. Hun stillede spørgsmål omkring, hvem jeg var som person og derefter, hvad hun kunne tilbyde. Jeg takkede ja til et forløb hos Majken og jeg har ALDRIG fortrudt. Mit egentlige mål var at blive glad for det jeg så i spejlet. Jeg ville gerne være mere fit og tonet.
Jeg investerede altså i mig selv! Og Majken banede vejen for mig❤️ Hun er nærværende, utrolig sød og meget erfaren inde for det hun laver. Jeg var tryg hele vejen- og kom i mål med det jeg ønskede.
Tusinde tak Majken❤️

Jeg starede hos Majken for et halvt år siden, dengang var jeg en person der ikke kunne lide migself eller min krop, havde nogle veninder som havde været hos hende og virkelig anbefalede hende, jeg havde brug for et spark bag i og at komme ordenligt i gang efter alt det her Corona, jeg kontaktet Majken og det er nok en af de bedste beslutninger jeg har fortaget mig, hun har formået at hjælpe mig på så mange måder, det er alt fra det ydre til det indre, jeg er den dag i dag stolt af migself, og min krop. Jeg kunne for et halvt år siden stille mig foran spejlet og tænke hvorfor ser jeg sådan ud og begynde og kritisere mig selv, men nu tænker jeg bare at jeg faktisk synes at jeg ser godt ud.
Det er ikke kun kost- og træningsplan hun kommer med, hun giver gode råd til ens private problemer fordi som hun har lært mig, man kommer ingen vegne med et negativt sind, hun har lært mig at være i nuet og være takmenmelig for hvad jeg har omkring mig, og at det er ikke alt jeg skal finde mig i. Så jeg vil meget varmt anbefale Majken hvis du er klar til at investere i dig selv, den bedste investering jeg har gjort i migself er at vælge Majken.

Jeg har haft en super god oplevelse fra Maiken, Hun har hjulpet mig igennem nogle hårde tider, været der for mig, har været der til at Lyt til mig hvis jeg har haft behov for at snakke.
Det har været et super god Hjælp og jeg har ikke været her hvor jeg er nu uden din hjælp sødeste Maiken❤️.
Tak for din støtte.
Kan helt klart anbefale 👍❤️

Kommentar på besvarelse fra Majken Sofia:

Jeg kan konstatere, at det ihvertfald er via din hjemmeside, at jeg har haft kontakt, har modtaget materiale fra (med dit ansigt på) og betalt for både kostplan og træningsplan, så der må være noget i dit system som ikke fungerer. Jeg er på ingen måde interesseret i at have mere kontakt med dig medmindre det er fordi du har lyst til at refundere mig mine penge, men udover det bliver det et kæmpe nej tak.

Forløbet startede op og stoppede igen inden for to uger! Jeg havde fulgt Majken Sofia længe, og fik en tro på, at hendes positive tilgang til et forløb, vedrørende både kostplan og træningsplan, var lige hvad jeg havde brug for. Ved første tlf samtale drøftede vi både hvilket træningsudstyr jeg havde hjemme, hvortil hun anbefalede mig at købe nogle flere forskellige ting ligesom vi drøftede kostplan. Heriblandt særligt det faktum, at jeg via mit arbejde er meget på farten, og derfor ikke er i nærheden af et køkken. Derudover var det vigtigt for mig, at jeg stadig kunne drikke en kaffe om dagen, og så ville jeg hellere undvære andre ting. Jeg betalte for både kostplan og træningsplan, og bestilte det træningsudstyr hun havde anbefalet. Jeg modtog så en kostplan, hvor jeg ikke måtte drikke kaffe og som stort set kun indeholdte mellemmåltider, som krævede blender eller andet køkkenudstyr. Det var tydeligt at det var en standardkostplan. Jeg måtte rykke for træningsplanen, og da den endelig kom indeholdte den ikke det vi havde aftalt ligesom det udstyr jeg havde bestilt indgik ikke. Da jeg forsigtigt spurgte ind til hvordan det kunne være, at hverken kostplan og træningsplan indeholdte de aftalte ting, og foreslog at vi tog en snak om det, så modtog jeg en meget uforskammet besked, hvoraf det var helt tydeligt at hun ingen erindring havde om hvad vi havde aftalt (da det sikkert ikke var hende jeg havde talt med) og iøvrigt sagde at det var tydeligt at jeg ikke var motiveret til forløbet og så blev jeg blokeret og lukket ned på appen.
Virkelig en dårlig oplevelse, og jeg så ingen sammenhæng imellem den person jeg havde fulgt på skærmen og den person jeg mødte i forløb.

Har været i forløb hos Majken Sofia i 74 uger. Det startede med at jeg skulle tabe mig og bygge muskelmasse, hvilket også var meget nemt i starten, men efter noget tid kom det hele på igen. Ind til at hun begynde at virkelig arbejde med mit mindesæt. Jeg havde det med at please alle andre og priotere slet ikke mig selv. Faktisk så var jeg slet ikke på listen at se, men det har vi fået lavet om på. Det har jeg arbejdet meget på og det har gjort nu at jeg har madro og at jeg faktisk ikke forbyder mig selv noget. Jeg vælger selv fra og prioritere. Prioriter min træning og mig selv og så kommer alt andet derefter. Det har givet mig så meget ro. Majken Sofia er ikke kun en kostvejleder. Hun er til tider en psykolog og en coache som kommer med brugbare råd og vejledning. Kort sagt så har hun været al min tid og penge vær.

Majken er en fantastisk træner på så mange måder! Jeg har sklerose og Majken tænkte på mine behov ang. Både kostplan og træningsplan! Jeg fortryder ikke at have være en del af hendes hold! Udover hun er en super træner, har hun bare denne amazing personlighed! Hun vil altid en det bedste, spørg ind til hvordan det gør, både med træning men også personligt! Og bonus er hvis der er noget du ikke kan træne eller spise, så ændre hun i planerne så de passer perfekt til dig. 5/5 herfra, 10 stjerner hvis jeg kunne give! <3

Jeg har netop afsluttede et 6 måneders forløb hos Majken Sofia, og hold da op et livsændrende halvt år det har været. Efter de første 4 måneder var gået havde jeg tabt de 10 kilo jeg gerne ville af med, og i de sidste 2 måneder blev fokus lagt på at holde vægten, finde mit ligevægtsindtag og at fokusere på at opbygge muskler.
Det har virkelig ændret mit liv for altid, og jeg er så lykkelig for at jeg droppede tvivlen og sprang ud i det.

MS har været den bedste støtte hele vejen igennem, og har ikke kun hjulpet mig med fysikken men har også været en stor hjælp med det mentale. Hun ved hvad hun taler om og man kan tydeligt mærke hendes professionalisme. Hun dømmer ikke og har altid et godt råd til hvordan man kan tackle de forskellige forhindrer man møder. Hendes madplaner er super lækre og simple, og hun lytter til dine ønsker.

Alt i alt har det været et fantastisk samarbejde, og jeg står nu som 40 årige med et spejlbillede jeg har drømt om de sidste 15 år. Jeg har lært så meget, som jeg kan gøre brug af resten af livet.

Så hvis du lytter til MS, følger hendes planer og går all in, så får hun dig helt sikkert derhen hvor du vil.

Majken har ændret mit liv til det bedre.
Ikke bare er hun verdens sødeste menneske, men hun er også den bedste coach jeg nogensinde kunne ønske mig!
Fra dagen jeg startede til dagen jeg var ferdig har hun været som en god veninde, der bare havde min ryg 100% af tiden og man kunne virkelig føle hun var all in og virkelig ønskede mig alt det bedste❤️ Hun har lært mig om hvordan man skal leve et liv i balance, og det handler om så meget mere en blot hvor meget man skal spise eller hvor meget man skal træne. Efter mit forløb hos Majken er jeg ikke bare mange kg lettere, men også meget mere lykkelig og til stede i mig selv. Jeg har lært at elske mig selv både psykisk og fysisk, og kunne ikke være mere glad.
Tusind tak til verdens bedste Majken - jeg vil anbefale hende til absolut alle❤️

Majken Sofia har været med til at ændre mit liv til det bedre. Dette ikke ensbetydende med at jeg ikke var glad før forløbet med Majken-Sofia, men hold da op en KÆRLIGHED jeg har fået til mig selv under forløbet.

Majkens skønne personlighed har gjort jeg har kunnet fortælle om de svære ting der sker igennem livet, men også de lykkelige ting. Det har simpelhent været så fantastisk at have en coach man føler man kan dele disse ting med, da det kan være svært for alle andre der ikke er en del af det, at forstå hvordan det påvirker en ift. kost og træning.

Majken-Sofia fandt en styrke frem i mig som jeg ikke troede jeg havde. Og her står jeg 6 måneder efter og jeg har ALDRIG været gladere for mig selv eller været stærkere. Jeg har blevet klædt så godt på, og jeg er stensikker på at alle de gode vaner og viden hun har lært mig bliver taget med videre.

Det er bund ærligt de bedste penge og tid jeg nogensinde har investeret i mig selv! En klar anbefaling herfra. En ny garderobe og en selvkærlighed rigere 💜

TAK💜

Jeg blev kunde hos Majken Sofia d. 19 december 2020 til et 6 måneders forløb.

Jeg havde længe overvejet det, men troede jeg skulle betale med hele pengepungen. Jeg kastede mig ud i det og tog et uforpligtende samtale med hende, jeg blev positiv overrasket over prisen. Hendes rare og forstående stemme overbeviste mig til at gøre det!

Jeg startede ud med at have ekstreme mavesmerter da jeg begyndte kostplanen, min mave var ikke vant til det og Majken guidede mig hurtigt og fik mig til falde ned. Langsomt begyndte min krop at vænne sig til kostplanen, jeg glæder mig til at stå op om morgenen og starte min dag med lækkert morgenmad!

Min træning er så overskuelig og nem, og gæt hvad?! Jeg er nået i mål!!!!

Jeg har fået den drømmekrop jeg ALTID ville have! Og jeg fortsætter med at vedligeholde den.

Tak tak og atter tak Majken Sofia for at have indtrådt mit liv!
Jeg anbefaler MS til alle og enhver!

Mit forløb hos Majken Sofia, har givet mig langt mere, end hvad jeg havde forventet eller håbet på. Nu har jeg været i andre forløb, med holdtræning og personlig træning, og ingen af dem kan formå, at gøre hvad Majken har gjort. Det vigtig at når, man skal et nyt sted hen, at vægt mæssigt, og ændre på din figur ydre. Så handler det lige så meget om det indre. Så det psykiske og fysiske går hånd i hånd. Stærk 🧠 Stærk krop 💪🏽. Tak for at give mig et liv i balance, tak for at guide mig, til at komme igennem de svære dag, så det bliver vendt til noget positivt.

Jeg er så taknemmelig for alt du har givet mig.
Jeg vil til en hver tid anbefale Majken Sofia

Jeg havde egentlig bestemt mig for ikke at ville skrive om min dårlige oplevelse fra sidste år i oktober men så læste jeg en artikel på EB her til morgen og så faldt alle brikkerne på plads.
I oktober sidste år havde jeg behov for noget inspiration og signede op hos MS. Regningen kom promte og hun var hurtig til at kontakte mig på min mobil.
De planer jeg fik var total standard og selv om jeg sagde jeg havde behov for tilpasning så skete det ikke.
Det meste af min kritik gik på den platform hun brugte LENUS jeg fandt det al for tidskrævende at skulle sidde og skrive alt ned hvorfor kunne man ikke bare tale det ind til hende og få tale besked tilbage. Platformen var utrolig ringe og crashede hele tiden.
Efter få uger havde jeg fået nok og ville ud af det. Så må jeg sige at MS blev ubehagelig og uprofessionel fuldstændig i tråd med andre af de kommentarer jeg har læst her på Trustpilot.
I dag faldt femøren for mig efter at have læst Lenus er en platform hvor Instagram folk kan hyre andre til at svare deres kunder.
Jeg kan selvfølgelig ikke bevise det men sad hele tiden med fornemmelsen at dette var tilfældet.
Jeg kan absolut ikke anbefale nogen at søge nogen for for vejledning hos MS, der er standard planer du får ren copy paste og går man hende på klingen bliver hun ubehagelig. Dette er hardcore business fra hendes side af. Så tænk dig om to gange før du indleder et forløb med MS der virker energisk og overbevisende indtil du har trykket godkend på betalingen. Derefter skal du ikke forvente god service eller nogen form for venlighed.

Jeg har været hos Majken i mange år - og det har jeg i sinde at fortsætte med! Fordi hun er så dybt professionel! Hun har lært mig så enormt meget gennem de sidste år! Ikke kun hvad mad og træning angår, nej også livet i sig selv! Vi har opnået nogle kanon fede resultater sammen, og hun samler mig op, hver gang jeg har ramt bunden! Ingen spørgsmål er for dumme, fordi Majken er rummelig og elsker at inspirere og lære fra sig. Jeg vil aldrig fortryde mit forløb hos Majken! ❤️

Jeg har lige afsluttet et 6 måneders forløb med Majken Sofia som har været over alt forventning.

Jeg kom til hende og vidste ikke selv hvad mit mål var men det har hun hjulpet mig med nu at se. Hun har lyttet på mig, hjulpet mig og gjort mig til en endnu bedre version af mig selv.

Jeg har lært hvordan kosten virker og hvor vigtig træning er for at jeg kan holde mig fysiks og mentalt stærk.

Hun er god til at lytte på mine behov så det har passet ind i min hverdag for jeg elsker sku at spise og det har jeg nu lært at det handler ikke om hvad jeg spiser men mængderne af hvad jeg spiser.

Jeg har anbefalet hende til alle mine venner for hende her hun kan sku sit kram.
Varmeste anbefaling herfra.

Coach du er for sej!

Spild af penge og dårligt forløb
Jeg startede mit forløb december 20. Mit formål med forløbet var at få sparket og en coach som kunne vejlede mig på rette vej. Jeg har tidligere trænet en del inden lock Down men jeg har haft ved at komme igang igen. Hjemmetræning har jeg ikke været fan af men måtte igang !
Endelig var mine krav ikke store men blot et puf til at starte træning op igen og blive strammet op.
Desværre er jeg blevet mødt af ‘uforskammet ‘ kommentar om min mand og om han var bedre vidne end Majken. Hvis jeg var stresset kunne vi ansætte en barnepige så jeg havde tid til at træne. Hun har overhovedet ikke respekt eller forståelse for en familie med børn.
Ikke nok med det så hørte jeg kun fra hende den ene gang ved opdatering. Så havde jeg skiftet kort hvor betaling ikke gik igennem, pludselig fik jeg svar på alle mine spm i 3 dage til pengene blev overført. Så gik alt i stå igen og Majken var pist væk.
I 6 mdr har jeg betalt 1200 kr pr mdr for et direkte dårligt forløb og spild af penge. Majken ville forlænge mig. Jeg sagde først ja men efterfølgende nej. På baggrund af det ovenstående, kedelige og samme opskrifter, jeg bad om ændringer som skete men efterfølgende mdr ændret tilbage til det gamle. ( hun har ikke styr på det ) Jeg modtog atter en meget sur besked ‘ at hun var uforstående overfor at jeg ville stoppe mit forløb’. Man kan simpelthen ikke tale sådan til sin klient. Hun ville have en forklaring af hvorfor jeg ændrede mening. Det gjorde jeg så og afsluttede med at jeg ikke ønskede st være uvenner med hende men forløbet levede ikke op til mine forventninger. Efterfølgende er jeg blevet blokeret og spærret og intet hørt fra hende.
Mega dårlig stil og uprofessionelt! Hun burde give pengene tilbage for ikke engang at levere 10% af det man gøre som coach!

Jeg har kørt med MajkenSofia i 2,5 måned, dog havde jeg signet op til et 6 måneders online forløb (afbrudt)

Først og fremmest er MajkenSofia en sød stemme på de sociale medier, fyldt med energi som gjorde at jeg valgte lige netop hende, hun signaler at have styr på det hele og at hun går op i klienten, og dens livsstil til fx vægttab. 

Desværre levede hun ikke op til hvad vi havde aftalt ift mit forløb. (Eller jov den første 1,5 måned)
Vi startede ud med at have en god dialog om alt hvad jeg spiser og bevæger mig i min hverdag. Hvor mine udfordringer er og hvad mine stærke sider er. Jeg blev lyttet på og fik en super god kostplan samt træningsplan ift de redskaber jeg havde hjemme til træningen (under lockdown)

Efter 1,5 måned blev kontakten mindre og jeg fik efter en status opdatering svar flere dage senere end jeg gjorde i starten af forløbet. Svarene blev ikke længere ud fra mine spørgsmål og fokuspunkter men ud fra hvad hun lige ville tilføje?
2 måneder inde i forløbet kom kostplanen ikke, jeg fik beskeden, at jeg kunne bruge den fra forrige måned, da jeg spurgte hvorfor? dette godtog jeg ikke. Jeg fik sendt en ny på langt flere kalorier end aftalt og beregnet og med mad som jeg tydeligt flere gange havde sagt at jeg ikke spiser??
Træningsplanen til opstart i fitness blev modtaget og efter eget ønske skulle det være et 3-spilt. Jeg fik så en plan med alle øvelser i bogen også dem jeg jeg umuligt kunne ift min fysiske formåen
MajkenSofia skrev til mig at hun ikke kunne forstå hvad der skete for mig og mente at jeg ikke havde det godt mentalt?
Hvem er hun til at dømme mit liv uden dialog?

Onlineforløbet hos MajkenSofia leve ikke op til hvad der var lovet eller hvad et onlineforløb bør indeholde.

Jeg har trods alt tabt 40 kg på egen hånd og 20 kg ved en tidligere coach, så jeg er hverken nybegynder med onlineforløb eller vægttab. Jeg er motiveret og dedikeret til min livsstil. Jeg havde brug for en sparringspartner og en at tjekke ind med. En som kunne rette mig ind hvor jeg ikke selv kunne se det men det levede hun desværre ikke op til.

Da jeg skrev at jeg ønskede mig ud af forløbet blev jeg indenfor kort tid slettet fra appen og hørte ikke mere fra hende.