Muscle Mommy - Lena Höldrich Bewertungen 

Ich habe an dem Rückbildungskurs von Lena teilgenommen und würde es immer wieder machen! Mein Beckenboden und Core sind merklich gestärkt und auch der Rest des Körpers wird wieder fitter. Zusätzlich mit einer Ernährungsumstellung habe ich nach fünf Wochen bereits sechs Kilo abgenommen, obwohl das nicht mal mein vorrangiges Ziel war. Auch bei Beschwerden (in meinem Fall mit der Symphyse) geht sie auf einen ein und schaut nach Alternativen. Würde es immer wieder machen und bereue es nicht, danke!
Ich denke aber, ein gewisses Maß an Grundfitness sollte vorliegen und man sollte vor allem in der Ausführung von Übungen etwas Ahnung haben, um nichts gegensätzliches zu erreichen

Ich habe mir ab 8 Monate nach der Geburt das Einzelcoaching bei Lena gegönnt und bin mittlerweile in meinem vierten Monat bei ihr. Ich war sehr unzufrieden mit meinem Post Partum Körper und habs allein einfach nicht hingekriegt. Mir wurde klar, dass ich professionelle Unterstützung brauche. Ich hatte vor der Schwangerschaft schon Krafttraining mit Coach gemacht und war begeistert von den schnellen Erfolgen. Ich wollte sicher und langsam starten und habe daher einen Coach für meine Situation gesucht.
Lena hat mich mit ihrem Know How und ihrer positiven motivierenden Art sofort überzeugt. Dadurch dass sie selber Mutter ist, habe ich mich auch immer verstanden gefühlt. Lena hat mir nach meinen Vorgaben (nur daheim ohne Gym, ohne meine Hassübungen) ein individuelles Training geplant und die Ernährung mit mir optimiert. Klar muss man auch im Coaching die Übungen selber machen, natürlich muss man die Ernährung selber im Blick haben, natürlich muss man selber den Popo von der Couch heben. ABER man hat einen Rahmen vorgegeben der funktioniert. Man weiß einfach, dass Lena den Weg mit einem zusammen geht und auf deiner Seite steht.
Gesundheit und Wohlbefinden sind so wichtige Säulen im Leben. Ich freue mich für jede Mama die es schafft sich da selber zu pushen und dran zu bleiben, wer jedoch - wie ich- Support braucht ist bei Lena genau richtig.

Der Rückbildungskurs hat Spaß gemacht und hatte den großen Vorteil, dass man ihn Zeit- und ortsunabhängig absolvieren konnte. Trotzdem wurde durch die Gruppe mit allen Teilnehmerinnen eine gewisse Verbindlichkeit geschaffen, das hat sehr motiviert. Es macht Sinn, dass man bereits im Vorfeld ein gutes Muskelgefühl hat und somit merkt, ob man die Übungen korrekt ausführt. Aber genau für diese Zielgruppe ist das Programm ja auch entwickelt worden. Ich bin froh, den Kurs absolviert zu haben :-)

Für eine aktive und sportliche Person vor der Geburt entstand nach der Geburt meines Sohnes die Frage. Wie komme ich wieder zurück dahin wo ich quasi "aufgehört" habe. Lena hat mich schon im dritten Trimester der Schwangerschaft begleitet und so hab ich mich noch mehr gefreut als sie ihren Rückbildungskurs raus gebracht hat. Er gibt einem die Flexibilität wann immer und wo immer man trainieren kann und möchte. Er fordert und fördert den Körper zu jeder Zeit genau richtig. Lenas app ist super einfach zu bedienen, man kann sich prima mit ihr oder den anderen Kursteilnehmern austauschen und supporten. Sie hat so viel Liebe in diesen Kurs gesteckt. Alle Fragen wurden durch ihre Erklärungen in Videos oder im Chat beantwort.
Ich bin absolut happy genau diesen Kurs gemacht zu haben. Kann ihn jeder werdenden Mama nur herzlichst empfehlen. Egal ob man vor hat wieder in den Sport einzusteigen oder einfach nur nen anständigen Rückbildungskurs zu machen.

Lena hat, mit super viel Liebe zum Detail, tolle Trainingspläne für die Rückbildung erarbeitet (mit Videos zur Ausführung, Abwandlungen oder auch theoretischer Input)! Die Rückbildung hat so viel Spaß gemacht. Wenn man vor und vielleicht auch während der Schwangerschaft gerne trainiert hat, wird man Lenas Rückbildung lieben 🥰!
Sie selber ist auch so sympathisch und war immer schnell zu erreichen, wenn man ein Anliegen oder eine Frage hat!

Lenas Programm hat mich genau da abgeholt, wo ich nach meiner Schwangerschaft stand und hat mir einen relativ entspannten Wiedereinstieg ins Training ermöglicht. Richtig gut fand ich, dass die Teilnehmerinnen sich durch die App untereinander austauschen konnten und man durch das Eintragen des Trainings leichter bei der Stange bleibt. Außerdem ist es super, dass man alle Übungen skalieren kann und man die Einheiten so auch auf die eigene Tagesform abstimmen kann. :)

Ich habe Mummy Core bei Lena teilgenommen. Es war super und bin froh dass ich mich für ihre Programm entschieden habe. Sie ist ein super Coach, nimmt sich Zeit für jeden. Die Übungen waren sehr gut erklärt und ausführlich. Es hat viel Spaß gemacht.
Sehr empfehlenswert 😊

Habe bei Lena muscle mommy core als Rückbildung absolviert und es war genial! Viel besser als der Lasche Kurs in der Hebammenpraxis. Absolute Herzensempfehlung.

Ich habe das Rückbildungsprogramm bei Lena gemacht und bin soooo glücklich, dass ich mich für ihr Programm entschieden habe.
Ich fühle mich nach den 6 Wochen so viel wohler und fitter. Die Übungen sind super aufeinander abgestimmt und die wöchentliche Steigerung war optimal. Einfach eine tolles Programm und eine (für mich) perfekte Grundlage um Stück für Stück ins Training zurück zu starten.

Ich trainiere seit einigen Jahren regelmäßig im Fitnessstudio und bin im vergangenen Jahr schwanger geworden. Da ich nicht voreilig und unüberlegt nach meiner Schwangerschaft ins Gym starten wollte, war ich auf der Suche nach einer professionellen Unterstützung, die sich mit Training nach der Schwangerschaft auskennt. Durch Zufall bin ich bei Instagram auf Lenas Profil gestoßen und habe mir ihre Videos auf YouTube angeschaut. Ihre sympathische Art und ihr Wissen rund um das Training während und nach der Schwangerschaft haben mich dann überzeugt, mich bei ihr zu melden und 8 Wochen post partum mit Rückbildungs- und leichten Kraftübungen zu starten. Meine Sorge, dass ich anfangs nur schnöde Rückbildungsübungen machen müsste, war schnell verfolgen. Lena erstellt mir stets einen tollen Trainingsplan, der komplett an meine Wünsche, Ziele und mein Zeitmanagement angepasst sind. Liegen mir Übungen nicht, lässt sich Lena schnell eine gute Alternative einfallen. Auch kann ich mich bei jeglichen Fragen (Ernährung, Supplemente, Training und co) an sie wenden und erhalte eine schnelle und hilfreiche Antwort. Ich bin unglaublich froh und dankbar, sie damals auf Instagram gefunden zu haben und freue mich auf das weitere Coaching. Ich denke und hoffe, dass ich dank ihr meine Ziele erreichen werde :)

Ganz liebe Betreuung, was ich unbedingt am Anfang sagen möchte. Man bekommt immer Hilfe und eine schnelle Antwort. Die Übungen sind super erklärt und helfen mir enorm beim Training. Da ich vorher schon trainiert habe, war ich unsicher wie ich weitermachen soll. Durch den Plan hab ich nun endlich einen Durchblick :) danke

Ich habe Lena 2022 zufällig auf Instagram entdeckt und bei ihr ein Coaching begonnen. Ich hatte einen vollen und stressigen Alltag mit zwei kleinen Kindern 2,5 und 4 Jahre alt. Lena hat mir einen individuellen Plan für zuhause erstellt, der komplett auf meine Möglichkeiten angepasst war. Auch in Bezug auf meine Ernährung ist sie immer professionell und wertschätzend in die Lösungsfindung gegangen. Ich bin dann mit meiner Familie umgezogen und hatte keine Kapazitäten mehr auf meine Ziele zu achten und habe von mir aus das Coaching nach 3-4 Monaten beendet. Lena hat mich jedoch bis zur Vertragslaufzeit betreut und sich von ihr aus immer wieder gemeldet, sich nach mir erkundigt und mich ermutigt/unterstützt. Ich habe in dieser Zeit zwar nicht meine großen Ziele erreicht, aber unheimlich viel gelernt und wichtige Punkte des Coachings seitdem in meinem Lifestyle integriert. (Z.B. Ernährung & Alltagsbewegung)
2023 habe ich nun mein 3. Kind bekommen und schon während der Schwangerschaft von Lenas Inhalt auf Muscle Mommy profitiert. Nach ca. 8-9 Wochen nach der Geburt habe ich mich dann bei Lena gemeldet um ein Comeback zu starten. Wieder stimmt sie nun alles ganz individuell auf mich ab. Ich fühle mich umfassend gut aufgehoben und kann „einfach“ ihren Plänen folgen und erziele für mich wichtige Ziele. Als Mama von 3 Kindern bin ich so dankbar, diese ToDo aus dem Kopf streichen zu können. Ich muss nur (und mittlerweile gehe ich so gerne, dass DARF hier die bessere Formulierung ist) ins Gym und meine Trainingspläne umsetzen.
Wenn sich etwas ändert ist Lena immer super schnell und passt alles an.
Ich bin unheimlich froh mit ihr im Training zu sein & habe mit ihr wirklich eine tolle Trainerin an meiner Seite.
Ich würde sie jeder Mama empfehlen. Alle drei Rückbildungskurse, die ich nach meinen Geburten gemacht habe, hätte ich mir wirklich sparen können. Erst durch das Coaching bei Lena finde ich wieder zurück zu einem guten Körpergefühl und zu mentaler und physischer Stärke.
Danke Lena!

Durch Zufall bin ich auf Lena gestoßen und echt froh drüber.
Ich komme eigentlich aus dem Bereich Crossfit, bin aber ca.4 Monate vor meiner Schwangerschaft ins Fitnessstudio gewechselt und um hauptsächlich Krafttraining zu machen.
Als ich schwanger wurde, war ich mir komplett unsicher was ich machen darf und was nicht.
Lena hat mir dann für das 2. Trimester einen individuellen Trainingsplan auf meine Trainingsvorlieben und -Gegebenheiten erstellt.
In ihrer App gibt es zu jeder Übung ein Video in der die Übungen vorgeführt werden und man kann sein Training regelmäßig eintragen.
Änderungswünsche wurden schnell umgesetzt und Fragen konnten jederzeit gestellt werden.
Rundum fühlt man sich bei ihr super betreut!

Hatte leider von 3 Monaten nur 2-3 Wochen wirklich das Coaching weil es dann bei mir nicht mehr geklappt hat. Lena ist sehr lieb !

Ich habe mir den Muscle Mommy Pregancy Workout Plan von Lena geholt. Ich gehe regelmäßig ins Gym, bin aber während der Schwangerschaft unsicher und auch von anderen verunsichert worden, ob ich überhaupt weitertrainieren kann, mit wie viel Gewicht und welche Übungen ich noch machen darf. Lena hat mir in einem gemeinsamen Call alle Fragen beantwortet und meine Unsicherheiten aus dem Weg geräumt! Sie ist auf meine Bedürfnisse eingegangen und hat mir einen Plan erstellt, der perfekt auf mich zugeschnitten ist. Die App dazu ist auch super praktisch! Danke dir Lena, ohne dich hätte ich an manchen Stellen echt nicht weitergewusst. Ich freue mich schon total auf unser 1:1 Coaching nach der Geburt. Der Ausblick nimmt mir auch total viel Stress für die Zeit danach... Ich kann es allen (werdenden) Mamas nur empfehlen, bei Lena ins Coaching zu gehen <3

Ich habe mich für das musclemommy Coaching bei Lena entschieden, weil ich nach der Schwangerschaft zwar schon trainiert habe aber nicht genau wusste was möglich ist. Ausserdem wollte ich noch ein paar Kilos loswerden, da ich mich nicht wohlfühlte. Man hat jede Woche ein Feedback zum Coaching mittels App, welche echt Mega ist. Das Coaching bei Lena ist super geeignet, wenn du dich in deinem Körper wieder wohlfühlen möchtest - es ist ein rundum Paket wo Training und Ernährung auf dich abgestimmt sind.

Ich fühle mich rundum gut beraten und betreut. Die Pläne sind Mega gut. Auch nach sechs Wochen und trotz Coronapause sehe ich schon Fortschritte, in der Form und am Gewicht 😍 Lena ist ein toller Coach und die beste Ansprechpartnerin für mich, was Sport nach der Schwangerschaft betrifft

Ich war 4 Monate im Strong Mom Coaching von Lena. 6 Wochen nach der Geburt haben wir gestartet und erstmal mit Rückbildung begonnen. Mittlerweile trainiere ich wieder regelmäßig im Gym und mein Core und Beckenboden fühlen sich schon wieder sehr stabil an.
Was mir besonders gefallen hat im Strong Mom Coaching war, dass Ernährung auch ein Teil davon ist. So habe ich es geschafft nochmal 7kg abzunehmen und ich fühle mich schon wieder richtig gut in meiner Figur!

Ich habe mit dem Coaching 3 Monate nach der Geburt (Kaiserschnitt) begonnen. Ich hatte keine Probleme/Beschwerden nach der Schwangerschaft (Beckenboden etc), wollte aber sicher wieder ins Krafttraining einsteigen, vor allem da ich auch während der Schwangerschaft damit aufgehört habe.
Jetzt bin ich nach 3 Monaten zwar noch nicht wieder bei meinen alten Kraftwerten (was auch zu erwarten war), führe jedoch wie früher meine Übungen durch und steigere mich von Woche zu Woche. Auch im Spiegel zeigt sich das Training bereits wieder :)

Ich kann das Coaching also jedem empfehlen, der nach der Geburt wieder sicher zurück ins Training finden möchte!

Ich bin aktuell im Strong Mom Coaching und habe es 12 Wochen nach der Geburt gestartet. Die beste Entscheidung die ich für mich getroffen habe, denn alleine hätte ich es nie geschafft 6kg abzunehmen. Bevor ich mit dem Coaching angefangen habe, hatte ich ein enorm geschwächten Beckenboden und die dazu gehörenden Beschwerden wie Inkontinenz. Innerhalb von 3 Wochen hat sich das so drastisch verbessert, das ich es selber kaum glauben konnte. Ich habe also bisher nicht nur abgenommen sondern auch mein Beckenboden soweit gestärkt, das es mich in meinem Alltag nicht mehr beeinträchtigt. Das Coaching gibt mir Sicherheit wieder im Sport einzusteigen, ohne das ich mir Gedanken darüber machen muss ob ich alles richtig mache. Zudem hat mir meine Hebamme bestätigt, das meine Rektus Diastase über dem Bauchnabel einfach komplett zusammen ist. Auch das habe ich dem Strong Mom Coaching zu verdanken. Meine Kondition ist deutlich besser geworden aber auch die Stabilität. Ich bin so froh diesen Weg mit Lena zu gehen und dankbar das ich in so kurzer Zeit meinem persönlichen Ziel so nah gekommen bin.